摘要：春天一到，总感觉脑袋昏昏沉沉的，上班开会老打哈欠，中午吃完饭更是困得眼皮打架。我之前也特别烦这个问题，后来自己摸索出了一些小方法，现在春天照样精神抖擞。
**最有效的办法之一就是晨练**。别一听锻炼就头疼，其实不用太正式，我每天早上提前半小时起床，穿上运动鞋在小区里快走二十分钟，回来再做几个简单的...
春天一到，总感觉脑袋昏昏沉沉的，上班开会老打哈欠，中午吃完饭更是困得眼皮打架。我之前也特别烦这个问题，后来自己摸索出了一些小方法，现在春天照样精神抖擞。
**最有效的办法之一就是晨练**。别一听锻炼就头疼，其实不用太正式，我每天早上提前半小时起床，穿上运动鞋在小区里快走二十分钟，回来再做几个简单的拉伸动作。**关键是晒太阳**，阳光一照，整个人就清醒了，比喝咖啡还管用。
饮食方面也要注意调整。春天容易肝火旺，吃得太油腻会加重犯困。我现在中午尽量吃点清淡的，比如清炒蔬菜、豆腐汤，**少油少盐，搭配一点粗粮**，比如红薯或者玉米，饭后就不会觉得昏昏欲睡。
**午休不能贪睡**！很多人以为多睡一会儿能提神，结果反而越睡越迷糊。我一般午休控制在20分钟以内，**设定个闹钟，睡多了反而伤身**。醒来之后用冷水洗个脸，或者去走廊走两圈，精神立马就回来了。
办公室里坐着不动也容易犯困，我就给自己定了个闹钟，**每坐一个小时起来活动5分钟**，哪怕去接杯水、上个厕所也好。活动开了，血液循环顺畅了，自然就不那么容易犯困。
还有个容易被忽略的小习惯是**保持室内通风**。春天虽然暖和了，但不少人还是习惯关窗，这样空气不流通，人更容易犯困。我每天早上到公司第一件事就是把窗户打开透气，下班前再关上，**空气新鲜了，整个人都清爽不少**。
其实春天犯困是正常的生理反应，不用太焦虑。只要调整好作息、饮食和日常习惯，很快就能适应。我坚持这些小方法已经两年了，**春天不再昏昏沉沉，工作效率也提高了不少**。大家可以试试，真的有用。