摘要：春天一到，我就开始犯困，每天早上起床都像是在跟被窝谈恋爱，怎么都舍不得分开。工作的时候也总是昏昏沉沉，注意力不集中。后来我查了不少资料，也问了身边的朋友，总结出几个**春天容易犯困怎么办**的实用方法，亲测有效，分享给大家。
第一个方法是调整作息，别小看这一点，**春天容易犯困**其实和冬天积累的...
春天一到，我就开始犯困，每天早上起床都像是在跟被窝谈恋爱，怎么都舍不得分开。工作的时候也总是昏昏沉沉，注意力不集中。后来我查了不少资料，也问了身边的朋友，总结出几个**春天容易犯困怎么办**的实用方法，亲测有效，分享给大家。
第一个方法是调整作息，别小看这一点，**春天容易犯困**其实和冬天积累的作息习惯有很大关系。我以前喜欢熬夜，早上起不来，后来我试着提前半小时睡觉，第二天早上用自然光唤醒自己。**别一醒来就玩手机**，先拉开窗帘，让阳光照进来，身体会自己调节生物钟。
第二个方法是饮食调节。春天阳气上升，身体代谢加快，但很多人会因为饮食不当反而加重困倦。我自己是把早餐吃得更丰富一些，比如加点坚果、水果、全麦面包，**避免高糖高油的食物**，不然上午更容易犯困。中午吃完饭别急着躺下，稍微走动几分钟，帮助消化也能提神。
第三个方法是运动提神。我发现春天犯困其实是因为身体“懒”了，血液循环慢了，大脑供氧不足。所以我每天早上起床后会做十分钟的拉伸或者快走，**哪怕只是下楼溜一圈也比不动强**。晚上也可以做点轻松的瑜伽，帮助放松神经，提高睡眠质量，第二天精神自然好。
还有个小窍门是用气味提神。比如薄荷味、柑橘味的香薰或者风油精，早上洗个脸的时候闻一闻，整个人都会清醒不少。**别用太刺激的香味**，容易引起头疼。我有时候会把薄荷精油滴在纸巾上放在办公桌上，提神效果还不错。
其实**春天容易犯困**是很正常的现象，关键是找到适合自己的节奏去调整。不要一犯困就靠咖啡和能量饮料撑着，那样反而会让身体更累。从作息、饮食、运动三方面入手，慢慢调节，你会发现春天也能精神满满。