摘要：春天一到，我就开始犯困，明明睡了八小时，早上还是起不来，上班的时候哈欠连天，效率也低。后来我查了资料，也问了身边的朋友，总结出几个特别实用的提神方法，亲测有效，今天就来和大家聊聊。
首先，**春天容易犯困**其实是因为气温变化大，身体在适应季节转换的过程中会消耗能量，再加上光照时间变长，生物钟调整...
春天一到，我就开始犯困，明明睡了八小时，早上还是起不来，上班的时候哈欠连天，效率也低。后来我查了资料，也问了身边的朋友，总结出几个特别实用的提神方法，亲测有效，今天就来和大家聊聊。
首先，**春天容易犯困**其实是因为气温变化大，身体在适应季节转换的过程中会消耗能量，再加上光照时间变长，生物钟调整不过来，自然就容易犯困。这个时候，**别一困就喝浓咖啡**，虽然提神快，但容易心慌，而且过后反而更累。
我的第一招是每天早上起来先喝一杯温水，最好是加一点柠檬或者蜂蜜。这样不仅能唤醒身体，还能促进新陈代谢。**千万别空腹喝凉水**，那样会刺激肠胃，反而不好。
第二招是午休控制在20分钟以内，闹钟一响就必须起床。我以前午睡一个小时，醒来反而更困，后来才知道**超过30分钟的午睡会进入深度睡眠**，醒来会头晕脑胀。
第三，多晒太阳。特别是下午两三点的时候，哪怕只是在窗边坐一会儿，也能帮助调节生物钟。**阳光有助于抑制褪黑素分泌**，这可是身体自带的提神方式。
还有就是动起来。坐着工作一上午，当然容易犯困。我一般每工作一小时就站起来活动5分钟，哪怕只是走两步、拉伸一下，也能让大脑清醒不少。
饮食方面，可以多吃点富含维生素B和铁的食物，比如香蕉、菠菜、鸡蛋、瘦肉这些。**营养均衡有助于提升精力**，比吃糖或者喝饮料靠谱多了。
最后，如果真的特别困，可以试试薄荷味的口香糖或者风油精擦太阳穴。我自己用过几次，**清凉感会刺激神经，快速提神**，而且随身携带方便，办公室也能用。
总之，**春天容易犯困怎么办**？靠这些小方法，我这段时间精神状态好了不少。大家可以根据自己的情况试试看，找到最适合自己的提神方式才是关键。