春天来了，花开了，草绿了，但对我来说，这季节也意味着鼻子开始痒、眼睛开始流泪。作为一个春天过敏体质的人，这些年我总结了一些实用的防护经验，今天就和大家分享一下，希望对同样被春天过敏困扰的朋友有帮助。
首先，**春天过敏高发怎么办**这个问题，其实核心是“防”。春天过敏大多数是因为花粉、尘螨这些过敏源引起的，尤其是花粉，春天风一吹，满天飞，特别容易诱发鼻炎、哮喘、皮肤过敏等反应。所以，**防护措施你要了解**，尤其是花粉浓度高的时候，更要小心。
我一般会在每天出门前先看看天气预报和花粉浓度指数，现在很多天气App都有这个功能。如果预报说花粉浓度高，那我就会提前戴上口罩，最好是医用级别的，过滤效果更好。**别小看口罩的作用，它真的能挡住一大部分过敏源**。
回家之后，我习惯第一时间换衣服、洗脸、洗手，把外面带回来的花粉清理干净。**很多人容易忽视的是头发和外套**，其实这些地方最容易沾上花粉，如果不及时清理，晚上睡觉的时候就容易继续过敏。
家里窗户尽量别开太大，尤其是在风大的时候，**春天刮风花粉更容易飘进来**。有条件的话，可以在家里用空气净化器和加湿器，这样空气中的过敏源会被过滤掉一部分，也能减少鼻腔干燥带来的不适。
饮食方面，我也会做一些调整。春天容易过敏的人，饮食尽量清淡一些，少吃辛辣刺激的。我还会多喝点蜂蜜水，虽然这个说法有点争议，但我个人感觉确实有点帮助。另外，**补充维生素C和抗过敏的营养素，比如维生素E、锌等，也有一定辅助作用**。
如果你已经出现了过敏症状，比如打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，**别硬扛也别乱用药**。可以去药店买点抗过敏的非处方药，比如氯雷他定、西替利嗪之类的，但最好还是咨询一下医生。如果是常年春季过敏，建议提前一两周就开始用药预防，效果会更好。
最后，提醒大家，**春天过敏高发期要特别注意个人卫生和环境清洁**。床上用品要勤洗勤晒，地毯、窗帘这些容易积灰的东西，也要定期清理。有条件的话，使用防螨的床上用品，也能减少过敏的发生。