春天来了，阳光暖暖的，坐在办公室里总感觉眼皮打架，整个人昏昏欲睡。我自己也是，明明晚上睡得不差，一到下午就哈欠连天，脑子像灌了浆糊一样。
后来我查了些资料，也试了不少方法，发现春天犯困其实是因为气温回升、昼长夜短，身体的生物钟在调整，加上冬天积攒的“寒邪”还没完全排出，整个人就容易懒洋洋的。**春天容易犯困怎么破**？我总结了几招，亲测有效。
**第一招：起床后别急着开窗帘，先晒晒太阳**。我以前总喜欢赖床，窗帘拉得严严实实。后来才知道，早上接受阳光刺激，有助于调节褪黑素分泌，让身体知道该清醒了。现在我每天一睁眼就拉开窗帘，哪怕只是站在窗边伸个懒腰，精神都清爽不少。
**第二招：多喝水，别等口渴才喝**。春天空气干燥，身体容易缺水，一缺水就更容易犯困。我给自己定了个小目标，上午必须喝完一大杯温水，中午前再补一杯，下午也坚持。**别等到口干舌燥才想起喝水**，那时候身体已经有点脱水了。
**第三招：午间别睡太久，十分钟就够**。很多人午饭后都想眯一会儿，但千万别睡太久。我以前一睡就半小时，醒来反而更累。现在我用手机定个十分钟的闹钟，闭眼放空一下，醒来神清气爽。**小睡关键在“短”**，时间一长反而越睡越迷糊。
**第四招：吃点提神的小零食**。我办公室抽屉里常备着薄荷糖、一小包坚果或者黑巧克力。困了就来一颗，能迅速提神醒脑。特别是薄荷的味道，有种清凉感，让人一下清醒不少。**别吃太甜的，容易血糖波动更困**。
**第五招：动起来，哪怕是伸个懒腰**。坐着不动一上午，整个人都懒洋洋的。我每隔一个小时就站起来走走，或者做几个简单的拉伸动作。哪怕只是站起来倒杯水，也能让血液循环起来，**身体一动起来，困意自然就少了**。
最后再提醒一句，**别靠咖啡因提神上瘾**。偶尔喝喝没问题，但如果天天靠咖啡、浓茶撑着，反而会影响晚上的睡眠质量，形成恶性循环。**春天容易犯困怎么破**？关键是调整作息、适度活动、补水加晒太阳，这才是长久之计。