摘要：春天来了，天气就像小孩子的脸，说变就变，早上出门还暖洋洋的，中午突然降温，晚上又下起了雨。这样的天气，身体稍不注意就容易感冒。我自己就经历过几次，后来总结了几个小窍门，现在分享给大家。
**第一招：穿衣要讲究“层次感”**。别穿得太厚，也别太单薄，最好是“洋葱式穿衣法”。里面穿个薄衬衫，中间加件针...
春天来了，天气就像小孩子的脸，说变就变，早上出门还暖洋洋的，中午突然降温，晚上又下起了雨。这样的天气，身体稍不注意就容易感冒。我自己就经历过几次，后来总结了几个小窍门，现在分享给大家。
**第一招：穿衣要讲究“层次感”**。别穿得太厚，也别太单薄，最好是“洋葱式穿衣法”。里面穿个薄衬衫，中间加件针织衫，最外面再套个风衣或者薄外套。这样气温变化的时候，脱一件或者加一件都很方便，不会一下子热得冒汗或冷得发抖。
很多人容易犯的错误是，早上看到太阳好，就穿得很清凉出门，结果到了中午一降温，就开始打喷嚏。**记住，春季早晚温差大，宁可多带一件薄外套，也不要图一时凉快**。
**第二招：饮食上要“润燥防寒”**。春天忽冷忽热，身体容易受凉，这时候可以多吃点温热的食物，比如红枣、姜茶、山药、南瓜这些，既能暖胃，也能增强抵抗力。我自己每天早上都会喝一杯姜枣茶，感觉整个人都暖和起来了。
还有就是别贪凉，**春天再热，也别急着吃冰的或者喝冷饮**，肠胃容易受刺激，一不小心就拉肚子。我自己就吃过这方面的亏，后来改掉了这个习惯，身体状态明显好多了。
**第三招：作息要规律，别熬夜**。天气变化大，身体免疫力一低，就容易中招。所以不管多忙，我都会尽量在11点前上床睡觉。白天再忙，中午也要抽空眯个10分钟，哪怕闭会儿眼也好。
还有一个小窍门，就是在家里备点常用药，比如感冒冲剂、退烧药、肠胃药，这样万一有点不舒服也能及时应对。**别等到不舒服了才开始找药，平时就准备着，心里才踏实**。
总的来说，**春季忽冷忽热怎么办**，关键就是穿衣有层次、饮食注意温补、作息保持规律。这几个方法我都亲身试过，特别实用。希望你也别大意，早点做好准备，让身体平稳度过这个“多变”的季节。